Dormir mais de oito horas por noite pode aumentar risco de demência, aponta estudo

Dormir mais nem sempre significa dormir melhor. Uma meta-análise publicada pela York University, no Canadá, apontou que pessoas que dormem mais de oito horas por noite têm um risco 28% maior de desenvolver demência em comparação com aquelas que descansam entre sete e oito horas.

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Apesar dos resultados, especialistas ressaltam que isso não significa que dormir mais cause demência. Segundo o neurologista Alan Eckeli, professor da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP-USP), o sono prolongado pode ser um sintoma de outras doenças, e não a origem do problema.

"Existe uma relação em forma de U entre o tempo de sono e a saúde. Tanto quem dorme pouco quanto quem dorme muito apresenta maior risco de problemas de saúde. Porém, o excesso de sono pode ser consequência de doenças como depressão, apneia do sono, doenças cardiovasculares e até enfermidades neurodegenerativas", explica.

O especialista afirma que dormir além da necessidade também pode provocar efeitos imediatos, como dificuldade para raciocinar ao acordar, sensação de lentidão, dores no corpo, sonolência durante o dia, dificuldade de concentração e alterações de humor.

Segundo Eckeli, a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Despertares frequentes durante a noite, sono fragmentado e acordar cansado podem indicar que o organismo não está descansando adequadamente, mesmo após muitas horas na cama.

Embora a necessidade de sono varie de pessoa para pessoa, estudos populacionais mostram que dormir entre sete e oito horas por noite está associado aos melhores desfechos para a saúde. Já dormir menos de seis horas ou mais de nove horas costuma estar relacionado a um maior risco de problemas de saúde.

Além de manter uma rotina adequada de sono, o neurologista destaca que hábitos como praticar atividade física regularmente, manter uma alimentação equilibrada e evitar o sedentarismo ajudam a preservar a saúde cerebral e podem reduzir o risco de declínio cognitivo ao longo da vida.

Ele orienta que pessoas que passaram a dormir muito mais do que o habitual ou apresentam sonolência excessiva durante o dia procurem avaliação médica para investigar possíveis causas.